calamares, pan yogurt descremado

Un yogur natural descremado aporta unas 45 calorias x unidad de 125 mililitros.Los calamares en crudo aportan 80 calorias, pero a la sarten y poco aceite (sin empanar) llegan a las 120 calorias x 100 gramos, suponemos 150 grs. El pan aporta 250 calorias por 100 gramos de media. Suponemos unos 60 gramos de pan para un aporte de 100 calorias.